孕前饮食需要注意哪些

展全思梦 2025-11-23 03:52:59

孕前饮食需要注意哪些

   宝宝的健康是每个父母最期盼的，新时代的妈妈在备孕前都会关注各种关于调养身体的知识，那么如何保障妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿呢，今天让我们跟着邦博尔卫校招生网小编一起了解孕前调养身体的饮食调配知识。

   


    在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，具体如下：

    例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等；

    含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等；（本文由邦博尔卫校网整理）

    含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等；

    含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等；

    含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等；

    含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等；

    含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等；

    含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等；

    含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

    孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。

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