深圳一周流感指数（每周更新）

　　深圳一周流感指数

　　(以下资料来自深圳疾控，每周更新)

　　2021年11月10日至11月16日，深圳市流感指数为Ⅲ级（较易发生），未来一周本市处于流感流行期，流感活动较强，流感病人较多提醒市民：

　　1.保持室内环境卫生，经常开窗通风；

　　2.保持健康饮食、适量运动及充足休息；

　　3.勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻；

　　4.尽量避免接触流感患者，如需接触应配戴口罩；

　　5.建议老人、儿童与慢性病患者注射流感疫苗。

　　一图读懂深圳流感指数

　　流感和普通感冒不一样

　　流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种传染性极强的呼吸道传染病。

　　流感的症状与普通感冒大致相似——

　　部分患者全身症状较普通感冒重，如持续高热、头痛、肌痛、全身疲软无力等症;

　　部分患者病程迁延，可持续2周或更长时间。

　　很多人以为，流感就是普通的感冒，但其实，它们是两种病!

　　易感人群

　　不管男女老少，“流感”其实人人都坑，各类人群对流感病毒普遍易感。

　　但孩子和老人更容易引发后续的“并发症”——

　　① 年龄<5岁的儿童(尤其年龄年龄<2岁)

　　② 年龄≥65岁的老年人

　　此外，孕妇、医务人员，患有哮喘、糖尿病、心脏病等慢性基础性疾病的人群也要特别小心。

　　如何预防

　　最好是每年打流感疫苗。

　　除了及时接种疫苗。在日常生活中还要配合这些措施：

　　常备洗手液，多洗手。洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

　　少去人员密集场所，加强防护。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。保持环境清洁和通风。

　　注意防寒保暖，及时添加衣服。冬季适当承受一些寒冷，能促进血液循环，增强自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求冻感，最好根据体感及时增减衣服，尤其是头部、脚部、腹部和脖子千万不能受凉。

　　合理膳食、加强营养。均衡搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，有助于增强体质，提高免疫力。饮食宜清淡，不宜吃辛辣燥热食物，如果出现轻微咳嗽，可以食用一些润燥清肺的食物，比如银耳、雪梨、百合等。

　　坚持锻炼适当户外活动。多做户外活动，可以增强机体抵抗力。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等。

　　避免过于劳累。过度劳累、睡眠不足，超出身体正常负荷，也会耗伤阳气，降低人体免疫力。因此建议冬季早睡晚起，保证充足睡眠，减少熬夜次数。

　　适当的居室通风。办公室、学校等人员密集的场所要定期通风，每天至少两次，不能因为天气冷而紧闭门窗，避免室内空气污浊，病菌滋生。尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。

　　保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

　　每到流感季到来，网上、社交媒体都会流传一些家庭杀菌“小偏方”，比如用醋熏屋子等。孙子凯指出，实际上，醋酸只有达到一定浓度时才有消毒、杀菌作用，用醋熏屋子来预防流感不仅达不到杀菌消毒的效果，还会对人的呼吸道黏膜产生刺激，引发咽喉不适。

　　有些家庭常备板蓝根冲剂，一听说流感来了，全家人都冲上两包。但是板蓝根不是“万能药”，只是众多治疗流感方药中的一员，主要用于治疗流感中属于风热类型的病症，尤其适宜于发热、咽喉肿痛、舌质红、口渴的实热证，对于属于风寒类的流感（恶寒、头痛身痛、鼻塞、流清涕等）就没什么效果了。

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