跑平板测试需要多久,每天至少要跑多久

展全思梦 2025-11-29 01:51:10

跑平板测试需要多久,每天至少要跑多久

你会发现有共同点，不是跑多长时间多快，而是你能坚持跑多久。62分钟跑完IO公里，62分钟跑完万米最舒服，是亚洲老兵运动会第八名。我不累，不冲刺，不减速，直接跑到终点。有时候跑10公里需要80分钟，这是一个很小的速度，但是我用这个速度跑完全程马拉松，每次都成功跑完马拉松。

跑步十公里，一般需要多久？

跑步10公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在40一70分钟之间的人最多。我每天跑步IO公里，所用时间在5O一80分钟之内，以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的時间，以这个速度马半马時间为2小時12分。有时以8O分钟的時间跑完10公里，这个速度是極少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松。

用时为5小時44分钟。我以62分跑IO公里不累不喘最舒服62分钟跑完万米比赛，是我取得亚洲老将运动会第八名的成绩，跑完不累，没有冲刺，没有减速，直跑至终点。这个用时也做为平時绝步的最佳时间，全程跑步中，只有在一公里处有点累，过了四公里相当轻松，直至终点。整个跑程不喘粗气，呼吸自如。心率控制在140次/分心率l40次/分是20岁跑者最高心率的70%，应该是最佳心率，对于78岁的我，心率也同20岁跑者一样享受到如此心率，我为我的20岁心脏而高兴自豪。

如果想通过跑步减肥，每天至少要跑多久？速度是多少？

通过跑步减肥的成功人士和故事多如牛毛。你会发现有共同点，不是跑多长时间多快，而是你能坚持跑多久。当你能坚持几个月，半年或者一年，你就会找到适合自己的距离和速度。更重要的是，通过坚持跑步，你会相应改变饮食习惯和作息时间，让这项运动真正融入你的生活。那时候，减肥对你来说已经不是问题了。

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