熬夜耍手机有哪些危害,熬夜玩手机有什么危害

随着智能手机的普及，手机操控随处可见，手机综合症引发事故的频率也越来越高。比如玩手机会使人失明，玩手机会导致车祸。但即便如此，人们还是离不开手机，不工作的时候手机不离身，有的人即使玩到很晚也舍不得放下。熬夜刷手机有什么样的危害？通宵看手机对身体非常有害。

熬夜玩手机有什么危害？

熬夜看手机对身体的危害是非常大的。常见的有以下几点。1导致睡眠质量下降，熬夜玩手机玩太晚，会缺乏睡眠，睡眠时间短了会导致体内神经毒素堆积，从而把正常的作息时间打乱，难以获得很好的睡眠质量。2影响皮肤健康。熬夜本身就影响皮肤健康，再加上手机辐射，容易导致皮肤暗沉，痘痘等等问题出现。3造成生物钟紊乱。

熬夜关灯玩手机，会减少人体褪黑素的生成几率，一旦褪黑素分泌受抑制，人的生理周期就会受影响，最直接的影响就是，导致人的睡眠处于浅睡眠状态，睡眠时间减少，精神变差，容易使人焦虑，抑郁。4引起机体免疫力下降。使人容易疲劳头晕容易生病等等。5引起眼睛干涩，造成视力偏差，从而引起眼球供血不足，造成眼睛产生膨胀感，容易短时间内发生时间性的影像重叠等问题。

现在有很多人熬夜刷手机，对身体的危害重吗？

在我看来绝对严重，熬夜本来就是伤身体，更别提还是熬夜刷手机了，总体来说危害有这几点，视力问题，睡眠不足，影响思绪，这几点相当于从身心全面影响，如果是长期这样下去等身体健康出现问题的时候就已经是非常重要了，我自己曾经也深受其害，在医院陪护父亲的时候，由于空闲时间太多，没有事就抱着手机看，后来感觉不对的时候已经来不及了，特别是现在的视力下降非常明显，有的时候看东西都会有点眼花。

视力问题大家都知道手机屏幕小，特别是上面的文字，你如果经常看手机，视力退化会非常明显，我原来的视力是非常好的，就因为大半年时间，经常熬夜看手机，从来不分白天和晚上，到后面稍微远点一个人走过来，都看不清他是谁了，感觉看到的脸是模糊的。睡眠问题我们人类在夜里2300到凌晨两点是睡眠的最佳时间，而在那个时间你却忙着刷手机，等过了那个时间你睡眠就不可能可以补回来，身体里的新陈代谢就没有办法补足，长此以往体质就会越来越差，就相当于自己的抵抗力下降了，各种疾病就会接踵而至。

影响思绪这个也是个严重问题，手机上熬夜刷视频，经常也会看到一些垃圾视频影响自己情绪，我就知道有人经常在抖音上看什么情感专栏，后来整个人的思想观念改变很大，觉得那些主播说的很有道理，实际上回到现实生活中，却往往不是那么回事，凡事都是因人而异的。不是每个人都可以那么做的。总之熬夜刷手机对身体健康影响是非常大的，特别是那些青少年，就有更深远的影响了。

有什么办法能控制自己，让自己不要熬夜玩手机？

2017年，20岁姑娘因为熬夜刷手机，导致角膜上皮剥脱，眼角膜穿孔，差点失明的消息曾经传的沸沸扬扬，引发全民关注。随着智能机的普及，手机控随处可见，手机综合症导致事故的频率越来越高，比如玩手机玩瞎眼睛，玩手机导致车祸，但即便如此，人们依然离不开手机，不工作的时候更是手机不离手，有的甚至玩到很晚都舍不得放手，熬夜刷手机到底有怎么样的危害呢？正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。

手机屏幕的电磁波紫外线放射线刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩疲劳重影视力模糊，严重者会导致角膜结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

如何改掉睡前刷手机的习惯？在数字时代，我们的大脑已经习惯了越来越碎片化的新闻视频和游戏。大部分人的注意力处于高度不受控制的状态，在做低刺激或枯燥的学习工作时，很难有效集中注意力。要改变这种情况，需要从习惯入手。改变坏习惯的最好方法是用好习惯代替它。但是为什么习惯不能被禁止，只能被替代？查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中提到，习惯一般都是这样产生的。首先你会收到一个心理暗示，然后你会有习惯性的行为，然后你会得到回报。