哪些运动最伤,哪项运动最伤膝盖

对于老年人来说，运动虽然好，但需要注意运动的方式和量。小时候最喜欢的运动是跳绳，而且对于很多女生来说，跳绳也是一项很棒的减肥运动，因为跳绳也是一项全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也很快。3.比如人身伤害造成的运动伤害。适当的运动，比如出拳太极拳太猛，也可以分。

过度运动有哪些表现？对身体造成哪些伤害？

WKYY:适度的运动后机体经过一定时间即可恢复至正常或者更高的机能状态。而如果运动过度后则会产生不良的身体反应以及恢复时间的延长。运动过度可能表现出疲乏肌肉酸痛心悸的感觉甚至头痛胸痛恶性呕吐的现象，而且这些时间持续时间较长。那么，出现这些症状之后应该怎么做呢？首先，应该在营养物质上进行补充，如果你经常进行的是力量训练则要注意蛋白质的补充，包括维生素。

哪项运动最伤膝盖？在线求解？

膝关节是支持我们直立行走的重要部位，但同时也是容易受到损伤的关节。尤其是对于年纪比较大了的人来说，若是平时锻炼不注意方式，或是不注意锻炼的量，一直强撑着去运动，最终只会导致膝关节受损。所以，对于年纪比较大了的人来说，运动虽好，但需要注意运动的方式和量。那么具体哪些运动最伤膝盖呢？这3种运动容易伤膝盖，中老年人需慎重选择，即便能做，也不要强撑，不了解的不妨了解一下。

1.爬山爬山是一种非常锻炼身体的户外运动。但我们都知道，人爬山的时候需要频繁地使用到膝盖，同时还需要承受自身的重力，尤其是在下山的时候，膝盖所承受的重力会更多。若是路程比较远，这对于膝盖的伤害无疑是巨大的，尤其是本身骨质就比较脆弱的老年人。因此，对于老年人来说，爬山这种较为剧烈的运动，建议要慎重选择，以免伤害到自己的膝盖，造成严重的后果。

2.快跑跑步是一项全身性的锻炼方式，具有比较突出的锻炼作用。但人在跑步的时候，膝盖所受的冲击力是巨大的，而且冲击力会随着奔跑的速度的增加而增加，由此可见，快跑无疑会伤害到膝盖。对于上了年纪的老年人来说，脆弱的膝盖是经不起折腾的。因此建议上了年纪的老年人，尽量选择慢跑的运动方式，以免伤害膝盖。3.跳绳小时候最喜欢的运动就是跳绳，而对于很多女孩子来说，跳绳也是一种非常棒的减肥运动，因为跳绳也是全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也快。

但是人在跳绳的过程中，双脚落地时对膝盖的冲击力是比较大的，跳绳时不注意或是用力过猛，毫无疑问会伤害到膝盖。因此，对于中老年人来说，通过跳绳来锻炼身体是不可取的。锻炼能够强身健体，对于年老的人来说时很有必要的。但运动的方式需要慎重选择。年老的人膝盖比较脆弱，若是选择爬山跳绳等对膝盖冲击力比较大的运动，反而会伤害到身体。

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一急性损伤:1表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红肿热痛。2紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位休息/停止运动冰敷包扎或施压抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)PS:我们常见不正确的处理:热敷酒精活动按摩！3损伤的三个时期:(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，按摩相邻关节的活动)(3)重组期:21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性力量反应速度。

二。慢性损伤:1。劳损综合征，长期轻微损伤，即当组织受到轻微损伤时，不断受到额外的压力，使组织无法恢复，产生炎症，导致瘢痕组织(轻微损伤导致炎症，使软骨变厚，弹性降低，增加磨损的机会)2。它可以拉伸太紧的肌肉，加强虚弱或过度伸展的肌肉。我的伤造成的三种运动损伤，比如:虽然腰椎受过伤，现在已经恢复了，但是也要避免做深蹲，硬拉等腰部应力。颈椎损伤者应尽量避免做绕颈动作，不宜做仰卧动作(容易推颈)，例如:划船！丁仔是一位90岁的佛教训练师，热衷于健身和举铁。她无非是想超越昨天的自己。希望以上回答能帮助到大家。感谢阅读和支持，点击关注，加入全民健身！。