体脂下去要多久才能反映出来,减肥要多久才会见效

大家一定要注意血脂。发现血脂异常，一定要积极应对。这么科学合理的配方要多久才能减肚子，没有确切的答案。根据临床反馈，大部分高脂血症患者在三个月左右即可将血脂降至正常。少吃高糖食物，如糖果、蜜饯饼干、蛋糕、可乐冰淇淋等。，以及精制面粉、大米等主食。

血脂高要多久才能降下来？

从临床患者反馈的经验来看，一般的高血脂患者只要坚持降脂治疗3个月左右，血脂就会降至正常或是降至治疗目标。但降脂治疗是长期坚持的事，并不是指标正常就可以放松警惕，仍然需要继续重视它。一生活干预降低血脂通过饮食控制，可以使血浆中胆固醇的含量降低5%。总的来说，就是少吃高脂和高糖的食物。比如动物的内脏肥肉骨头汤油炸类的垃圾食品等，含脂肪较多，一定要少吃。

低脂饮食指的是少吃，而不是完全不吃，完全不吃脂肪会影响脂溶性维生素的吸收，影响身体健康，每天油脂的摄入量以不超过30克为宜。高糖的食物也要少吃，如糖果蜜饯饼干蛋糕可乐冰淇淋等，还有精加工的面米等主食也要少吃。因为这些食物含糖量大，在体内会转化为脂肪，升高血脂。还有要避免饮过多的酒，肝脏是血脂代谢的场所，而酒精会损伤肝脏，会让血脂代谢减少。

除了饮食控制，运动锻炼也是减少血脂的有效手段。运动可以消耗身体内过剩的能量物质，降低胆固醇和三酰甘油的水平，也有助于保持健康体重，因为肥胖者的血脂更容易升高。每周应坚持5次，每次半小时以上的中等强度的有氧运动。还有，如果有吸烟习惯的人，通过戒烟也会使血脂下降。二使用药物降脂有部分人的高血脂是因为遗传的关系或是身体脂质代谢紊乱所导致，单纯的依靠生活干预并不能控制好血脂或是因为患有冠心病脑梗死等动脉粥样硬化相关疾病，需要将血脂控制在一个较低的水平，这时就需要使用药物来降脂了。

如果是以三酰甘油增高为主的高血脂可以使用贝特类和烟酸类药物如果是以胆固醇升高为主的高血脂可以使用他汀类药树脂类药依折麦布及普罗布考等降脂药。使用哪种降脂药，需要医生根据病情以及相关的病症来选择，并不是根据血脂指标简单的选择，所以华子不建议大家自行选择降脂药物。三降脂药要吃多久根据临床的反馈，大多数高血脂患者在三个月左右的时间就可以将血脂降至正常。

对于单纯性高血脂，没有并发疾病的患者，依靠生活干预就可以很好的控制血脂，那么血脂正常后就可以在医生的指导下停服药物。而患有动脉粥样硬化冠心病脑梗死等心脑血管疾病的高危患者，可能需要长期服用降脂药，以控制疾病的进展，可以在一定程度上逆转血管中的硬化斑块。综上所述，高血脂是多种疾病的诱因。所以大家一定要重视血脂，当发现血脂异常后，一定要积极应对。

减肥要多久才会见效？

快来说实话！同样是减肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑步三个月就胖了3斤！有什么问题？说真的，坚持很重要，但不是最重要的！就像我刚开始跑步减肥一样。夏天坚持了两个月，每天7公里。两个月后，我不仅没瘦，还胖了1斤。你能说我没有坚持吗？所以不要总想着，运动几个月，我一定会瘦下来的！想想看，如果你的方法不正确，那么无论你怎么努力，都是白费力气。但是换个角度，如果你的方法正确，各方面都注意到了，你真的很难瘦！坚持减肥要多久才会有效果？跑了两个月也没瘦下来。后来我改变了方法，然后我就坚持了。现在终于成功减肥了！所以如果你的方法都是正确的，坚持一个月，瘦5斤，是没有问题的。坚持一周，两到三个月就会看到明显的效果！所以当你坚持减肥一两个月，发现并没有太大的效果，就说明你要换方法了！坚持减肥，怎样才能有效果？1.一周200分钟。为了达到良好的减肥效果，我建议你每周跑步200分钟，每次40分钟，五次，剩下两天休息。这首先保证了运动能量的消耗！这是最基本的条件，每次40分钟，6km左右，不伤身体，减肥效果好！2.闭嘴。你什么意思，闭嘴？不吃不喝！很多人都知道闭上嘴可以减肥，但是很多人做的不对！守口如瓶有两个要求。第一，营养充足；第二，总热量一定要低！这样既能让你瘦，又不伤害身体！蛋白质，碳水化合物，维生素，具体来说，水煮蔬菜，鱼，虾，鸡肉和牛肉，各种水果，大量的粗粮。这样吃更好！3.肌肉练习自从开始减肥，我每天都要练肌肉，主要是徒手，每天半个小时以上。量不多，但是我每天都坚持！真的，坚持了三个月，质变出来了，新陈代谢提高了很多！有的人就是饿了，新陈代谢差，热量都被吸收了，容易胖！所以要做肌肉运动，通过肌肉来提高新陈代谢，这样更容易减肥！跑够了，管住自己的嘴，不断提高自己的新陈代谢。剩下的就是坚持。做这些事就很难瘦了！如有疑问，欢迎评论。有意见就回！更多跑步知识，可以点击上面的头像关注我！。