中学开减肥课每天跑100分钟

随着疫情的基本稳定，多地的学校已经开始组织学生复课，经过了一个漫长的假期，部分学生已经回到学校继续上课了。

在这个特殊的学期，学校的任务也比较重，由于疫情的影响，很多学校原本的教学计划被打乱，导致学校不得不为学生重新制定教学计划，由于疫情期间的停课导致不少课程进度没有达到要求，学校需要安排学生进行相应的补课，以保证足够的课时。

对于学生来说，这个学期也与以往不同，学生们经过了漫长的假期，返回学校后难免会有些不适应，需要一段时间来调整状态。而且，学生们在疫情期间也都是宅在家里，尽管可以通过网课学习，但是整体效率也会有所下降，而且学生们长期在家缺乏锻炼，身体状态等方面也不是最佳。

在江苏淮安，曙光双语学校在疫情后开学，但是开学后老师却发现很多学生都明显长胖了。于是，经过学校领导商量。曙光双语学校针对学生开设了一门特别的课程——“减肥课”。

顾名思义，“减肥课”就是老师和领导统一带领学生减肥，由老师或者学校领导带队，学生们每天抽出一定的时间进行运动，以达到减肥的目的，还能够帮助学生们强身健体。

学生1个月瘦6斤

据了解，曙光双语学校从开学后每天都要进行“减肥课”，学生们每天需要长跑100分钟，学校副校长朱永前经常和学生们一起进行长跑，他一边跟着学生们一起跑，一边拿着话筒给学生们加油打气，同时也提醒学生们跑步的时候注意间距。

朱永前称，国家规定学生每天的长跑时间不少于一小时，考虑到具体情况，学校启动了每天100分钟的体育长跑计划，由班主任记录，在不耽误学习的情况下进行锻炼。经过了一段时间后，老师们发现，学生们的身体素质更好了，学习劲头也更足了，有学生称，自己在上了一个月的“减肥课”之后瘦了6斤。

“减肥课”的意义

由此可见，学校“减肥课”的整体效果还是非常不错的，学生们在不耽误学习的情况下坚持锻炼，一方面能够让学生们有充足的体育锻炼时间，另一方面也能够让学生通过坚持锻炼来改善自身懒散的状态，以便于尽快适应新学期的学习。

其实，对于学生来说，坚持体育锻炼是很有必要的，体育锻炼和学习并不冲突，适当的锻炼不仅不会影响学生的学习，甚至还能够帮助学生缓解压力，提高学生们的学习效率和专注度。因此，学生们在学习忙碌的时候也应该抽时间进行适当的锻炼，这不仅又有利于改善学习状态，还能够增强身体素质。

1、在长跑开始前或者刚跑完，千万不要猛喝水，这个时候喝水很伤身体。

2、刚跑完步，千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走，等腿稍微缓过来了，再坐下休息，不然不仅会导致乳酸堆积，也会损伤腿部。

3、在跑完步之后，不要因为觉得有点热就脱掉外套。因为这个时候你刚出了很大的汗，风一吹，很容易受凉，引起感冒。

4、跑步过程中的呼吸一定要调整好，一般是用嘴巴和鼻子同时呼吸，采用三步一吸或者两步一吸。呼吸不稳，很容易伤害到气管。