高三的学生吃什么补脑提高记忆力

高三的学生吃什么补脑提高记忆力

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一般情况下,高三的学生吃鱼类、花生等食物能够达到一定的补脑提高记忆力的作用,食用食物时,应听从医生或营养师的建议,不要过量食用,防止对身体造成不良影响。高三的学生吃什么补脑提高记忆力高三吃什么提高记忆力1、鱼类:鱼类中含有优质蛋白质、脂肪酸、维生素B12等营养物质。蛋白质能够促进形成血清素和多巴胺,使大脑处于兴奋状态;淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,在一定程度上能够保护脑血管,具有促进大脑细胞活动的作用;维生素B12能够改善脑代谢的情况,参与神经递质的合成,在一定程度上起到增强记忆力的作用。2、花生:花生中含有卵磷脂和脑磷脂等营养成分,使神经系统必需的营养物质,对于脑功能的衰退具有一定的缓解作用,同时对于血小板的聚集有一定的抑制作用,能够预防脑血栓的发生。适当食用花生能够达到改善血液循环、增强记忆力的作用。高三学生补脑增强记忆力的食物鲑鱼是高三学生补脑健脑的***选择之一鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力,是高三学生补脑健脑的***选择之一。豆类有益于高三学生大脑的发育,豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以高三孩子常吃豆类有益于大脑的发育。蔬菜保持大脑的健康活力西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的`蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中***良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸(氨基酸食品),而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外,还含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

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